Как ребёнку привить здоровый образ жизни?

 Здоровье это большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здоровье потерять легко, вернуть же его очень трудно.

Здоровый образ жизни - это не просто сумма усвоенных знаний, а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, дети могут оказаться в неожиданных ситуациях на улице и дома, поэтому главной задачей является развитие у них самостоятельности и ответственности. Все, чему мы учим детей, они должны применять в реальной жизни. Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данных научных исследований, оно обусловливается на 50% - образом жизни, на 20% - наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и примерно на 10% - возможностями медицины и здравоохранения.

           Чтобы привить ребенку желание вести здоровый образ жизни, родителям очень важно нацелить малыша и устремить к этой важной цели, особенно хорошо в этом вопросе работает собственный пример. Факт раннего ведения здорового образа жизни и предупреждения возникновения вредных привычек ведет к развитию здоровой и крепкой личности, и в будущем станет предпосылкой для развития разных талантов и способностей малыша. В список условий входят такие пункты, сбалансированное питание, личная гигиена, физические занятия, способ проведения свободного времени.

Как привить здоровый образ жизни?

          Сбалансированное питание. Очень важным моментом для ребенка является питание, дети очень быстро растут, наиболее этот процесс заметен от рождения до года, поэтому им необходимо сбалансированное питание, в которое должно входить достаточное количество витаминов, минералов, углеводов, белков, и других полезных веществ. Чтобы привить ребенку принципы здорового питания, важно регулярно собираться всей семьей за обедом или ужином, совместно готовить еду, которая будет не только вкусной, но и полезной. Ребенок с детства будет приучен к регулярному правильному питанию, а не просто к перекусам, и поеданию углеводной и вредной пищи. В рационе ребенка регулярно должно присутствовать мясо, лучше курицу, кролика, телятину, мясо это источник белка, который служит кирпичиками организма. Углеводы, просто незаменимы для ребенка, в детском возрасте тратятся просто колоссальные запасы энергии на игры, бег, катание на велосипеде. Организм постоянно нуждается в пополнение запасов энергии, именно этим объясняется пристрастие детей к сладостям. Но для пополнения запасов энергией детей важно кормить сложными углеводами, например кашами, овсянка, рис, гречка, ячменная, эти продукты отлично подойдут для непоседливых ребят. Молочные продукты творог, молоко, йогурты — это не только легкий белок, но и источник кальция и витамина Д. Фрукты и овощи должны быть в рационе детей постоянно, благодаря им происходит пополнения запасов витамин.

Личная гигиена

         Личная гигиена должна прививаться ребенку с детства, он должен научиться умываться, чистить зубы, для этого должна быть зубная щетка, паста, полотенце. Такие обычные процедуры как поддержание тела в чистоте, обезопасит от множества кишечных заболеваний и сможет перенести полезные привычки и во взрослую жизнь.

Физические нагрузки

        Для здорового образа жизни крайне важно приучать ребенка к физическим нагрузкам, это может быть простая зарядка, либо же можно записать малыша в спортивную секцию, плаванье, футбол, волейбол, все эти занятия помогут ребенку укрепить мышцы и поддерживать физическую форму.

Способ проведения свободного времени

        У современных детей, которые погружены в мир технологий, очень мало времени на подвижные игры, долгое сидение за компьютером, телевизором и другими девайсами, очень негативно влияет на здоровье ребенка, страдает осанка, зрение, нервно–психическое состояние. Родителям важно следить, сколько времени ребенок проводит за электронными приспособлениями. Это время должно быть ограничено. Для детей важно проводить время на свежем воздухе, за играми со сверстниками и другими развлечениями. На выходные обязательно планируйте совместные походы на прогулки в парк, лес на реку.

Для составления материала использованы информационные источники:

http://www.vashaibolit.ru/

https://nsportal.ru/

https://jivilegko.ru/

Материал подготовила педагог – психолог Курочкина Ольга Николаевна